2021.10.12 (화)

학생칼럼

코로나 블루란 무엇일까?

코로나 블루 자가진단 방법

URL복사

 '코로나 블루'란? 코로나19로 인한 사회적 거리두기, 자가격리 등으로, 사람들간 만나지 못하고, 밖으로 나가는 것조차 조심스러워, 주로 실내에서 생활함으로 발생할 수 있는 정신적 이상을 일컫는 말이다. 쉽게 말해, 코로나 우울증이다.

 

 

 자신이 '코로나 블루'인지 아닌지 자가진단 방법이 있는데, 아래와 같다.

 

[질문]

1. 하루 중 대부분 우울한 기분이 2주 이상 지속된다

2. 어떤 일에도 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 저하된다

3. 특별한 이유 없이 채중이 감소하거나 증가했다

4. 불면증(잠을 자지 못하는 현상)이나 과다 수면 증상(잠을 매우 많이 자는 현상)이 나타난다

5. 지나치게 초조한 기분이나 무기력한 감정을 느낀다

6. 피로감과 활력 상실을 느낀다

7. 죄책감과 무가치함을 느낀다

8. 사고력이나 집중력 저하, 우유부단(쉽게 판단을 내리지 못함)

9. 죽음이나 자살에 대한 생각이 계속 든다

위 9가지 질문에서 O가 5개 이상이 나온다면,  위험하다는 뜻으로 전문가와의 상담이 필요하다.

 

 그렇다면, '코로나 블루'를 대처하는 방법에 대해서 알아보자!

1 .SNS나 뉴스등을 찾아보지 않는다 (불안감을 증가시킬 수 있기 때문)

2. 이 상황이 다른 사람의 탓이라 생각하지 않는다

3. 코로나는 끝이 올 것이란 생각을 한다.

4. 만약 우울함이 사라지지 않는다면 전문가와 상담한다

 

 위와 같은 수칙들을 지키며, 가벼운 운동을 겸한다면, 우리는 '코로나 블루'를 대처할 수 있을 것이다. 모두가 코로나에 지지않고, 이겨내길 바란다.